pod wodą

jeszcze nie ma powodow do obaw,te 2 kg to w duzej czesci woda,ktora wydziela sie w nadmiarze pod wplywem nowego,intensywnego treningu(sam widze Poza tym widac pelne zaangazowanie,profesjonalizm,koncentracje-tak trzymac.

[...] były relatywnie krótkie względem zdolności adaptacyjnych zdrowego organizmu i nikogo (przeciętnie zdrowego) nie wyniszczyłyby. A jeśli dobrze pamiętam (biorąc pod uwagę, iż Alzheimer to psotnik), Dukan zaleca wręcz stosowanie tłuszczy zawierających kwasy omega-3 na którymś tam etapie. Do tego stopnia, że musiałem tłumaczyć, że na [...]

[...] to od rana mam wreszcie dobry nastrój :-D radość! TRENING WTORKOWY 1. bieg lub bardzo energiczny dlugi spacer 28.01: basen (8 długości) 2. brzuch: A. turlanie piłki pod siebie 3x 5-10 28.01: 3x & 7x & 6x B. plank na piłce 3x max 28.01: 5s & 10s & 9s C. ‘mountain climber’ na piłce 3x 5-10 na noge 28.01: 5x: & 5x: & 6x: 3. rozciąganie [...]

2.02.2014 jestem obolała praktycznie CAŁA i czuję zmęczenie... podczas spaceru odezwało się prawe kolano,lekki dyskomfort, nie tyle ból, co uczucie, że 'jest' :-(... TRENING NIEDZIELNY 1. bieg lub bardzo energiczny dlugi spacer 2.02: spacer z wózkiem- 2.27mile (3.65km), czas 38 minut 2. brzuch: A. turlanie piłki pod siebie 3x 5-10 2.02: --- B. [...]

[...] (2* 0.5kg) & 12x (2* 0.5kg) & 12x (2* 0.5kg) 3C. wykroki z przeskokiem 4x 5 na nogę 9.02: --- 1.02: --- 4. rozciąganie ^^^^^ 0. rozgrzewka- bieg w miejscu i trochę wymachów, podskoków, pajaców itp przez ok 6minut 1A. uginanie ramion siedząc- chyba ok, staram się nie bujać... 2B. prostowanie ramion zza głowy- robiłam jedną hantlą... 1C & 2C & [...]

[...] przez ok 2minuty... 1A. wykroki- chwieje się już tylko trochę i starałam się nie pochylać się do przodu przy 'wstawaniu' :-) 1B. RDL na jednej nodze- ja nadal lecę! muszę podtrzymywać się na blacie kuchennym za każdym razem, nadal trudno mi wyprostować nogę ćwiczoną i utrzymać ciało na nodze na której stoję @-|... 2A.mostek biodrowy- chyba [...]

[...] 1. bieg lub bardzo energiczny dlugi spacer 11.02: spacer z wózkiem- 1.43mile (2.30km), czas 27minut 4.02: --- 28.01: basen (8 długości) 2. brzuch: A. turlanie piłki pod siebie 3x 5-10 11.02: 6x & 8x & 4x 4.02: --- 28.01: 3x & 7x & 6x B. plank na piłce 3x max 11.02: 5s & 5s & 4s 4.02: --- 28.01: 5s & 10s & 9s C. ‘mountain climber’ na [...]

[...] 1.83mile (2.95km), czas 17minut 9.02: spacer z wózkiem- 1.23mile (1.98km), czas 19minut 2.02: spacer z wózkiem- 2.27mile (3.65km), czas 38minut 2. brzuch: A. turlanie piłki pod siebie 3x 5-10 16.02: 7x & 6x & 5x 9.02: 4x & 5x &5x 2.02: --- B. plank na piłce 3x max 16.02: 5s & 11s & 6s 9.02: 7s & 10s 4s 2.02: --- C. ‘mountain climber’ na piłce [...]

[...] spacer z wózkiem- 1.97mile (3.17km),czas 20miut 11.02: spacer z wózkiem- 1.43mile (2.30km), czas 27minut 4.02: --- 28.01: basen (8 długości) 2. brzuch: A. turlanie piłki pod siebie 3x 5-10 18.02: 7x & 8x & 10x 11.02: 6x & 8x & 4x 4.02: --- 28.01: 3x & 7x & 6x B. plank na piłce 3x max 18.02: 10s & 10s & 11s 11.02: 5s & 5s & 4s 4.02: --- [...]

[...] (2.95km), czas 17minut 9.02: spacer z wózkiem- 1.23mile (1.98km), czas 19minut 2.02: spacer z wózkiem- 2.27mile (3.65km), czas 38minut 2. brzuch: A. turlanie piłki pod siebie 3x 5-10 23.02: 6x & 5x & 3x 16.02: 7x & 6x & 5x 9.02: 4x & 5x &5x 2.02: --- B. plank na piłce 3x max 23.02: 10s & 10s & 8s 16.02: 5s & 11s & 6s 9.02: 7s & 10s [...]

[...] spacer z wózkiem- 1.97mile (3.17km),czas 20miut 11.02: spacer z wózkiem- 1.43mile (2.30km), czas 27minut 4.02: --- 28.01: basen (8 długości) 2. brzuch: A. turlanie piłki pod siebie 3x 5-10 25.02: 7x & 5x & 4x 18.02: 7x & 8x & 10x 11.02: 6x & 8x & 4x 4.02: --- 28.01: 3x & 7x & 6x B. plank na piłce 3x max 25.02: 12s & 13s & 13s 18.02: 10s & [...]

[...] zmniejszyłam węglowodany nieświadomie fundując mojemu organizmowi kolejną huśtawkę }:-(... gdyby głupota i niewiedza miały skrzydła @-)... od przyszłego tygodnia NOWY TRENING i MASA, ale już pod czujnym okiem Marty :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/68ad786368544571b6148d4dcf52ed81.jpg Zmieniony przez - Julietta w dniu 2014-11-10 16:47:56

[...] się zagotowałam i byłam bardzo niemila ;-] mimo to, to co udało mi się dziś zrobić, zrobiłam najlepiej jak umiałam :-) DODATKOWA AKTYWNOŚĆ * spacer - 70minut w tempie superszybkim , dużo pod górę i później z górki, nieźle się zmachałam się, czułam mięśnie pośladków i ud przy każdym kroku :-) Zmieniony przez - Julietta w dniu 2015-03-13 23:54:53

SOBOTA koszmaru ciąg dalszy... w nocy miałam na sobie 2pary skarpet, koszulkę z długim rękawem, babciną piżamę, szlafrok, 2 superciepłe koce oraz termofor pod stopami i mimo to nie byłam się w stanie rozgrzać, trzęsłam się jak galareta, a szczęka chodziła mi tak głośno, że było słychać strzelanie zębów :-( :-( :-( nadal nie mogę jeść, czuję się [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 14.05.14/ Tydzień 1/Dzień 3 DT Trening: Dzień 2 1. Podciąganie na gumie - 1x 50 3x pod./op: x9, x6, x7/ 1,5x pod./ op. x7, x5, x5, x7 2. Wiosłowanie hantlą - 4x 12 12x 10kg/ 12x 10kg/ 12x 12kg/ 12x 12kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha - 4x 12-15 15x 27kg/ 15x [...]

[...] czuję jakbym miała ciasny garnek na głowie. Raz ciepło, raz deszcz z burzą, duchota. Trening: Dzień 2 1. Podciąganie na gumie - 1x 50 3p 7op/ 3p 7op/ 4p 6op/ 3p 7op/ 3p 7op podc. x2, x2/ op. x10, x8/ podc. x1/ op. x5/ podc. x2/ op.8 podc. x3, x3/ op. x10, x10/ 1/2 podc. x2 / op. x7/ 1/2 podc. x2 / op. x10 3x pod./op: x9, x6, x7/ 1,5x pod./ op. [...]

[...] Jak w piątek padało to nie mogłam tego przebolec ze nie moge isc pobiegac i biegałam w pokoju 40 min tak tak wiem posrana jestem:P ale z tego juz sie nie wylecze;) No i pod koniec czułam jak mnie łydki bolą no i w szkole wf miałam to areobik był wiec lajcik.O 19 poszłam na basen wrociłam tez jeszcze nic nie bolalo.No ale jak wstałam dzis [...]

[...] odporność .. zresztą wapń przyda się także do redukowania, więc kup sobie go sporo jakieś żywe kultury bakteri warto brać - wiem że farmaceutyki na wyspach są drogie ale może możesz sobie na nie pozwolić? Actimelki warto pić... Multiwitaminę masz... ? musisz mieć Omega 3 - zarówno podczas choroby jak i redukcji niezbędne Aspirynka i pod pierzynę

Twoja nóżka to mieśnie ładniutkie (widze na zdjeciu ) a moja...zdjecie pod odpowiednim katem, kolana razem Tak ja wiem ze wolniej jest lepiej i czuje nawet ze to cialo inne jest niz bylo i to jest fajne. Stresowac sie postaram mniej, przestraszylas mnie . Czyli na razie zostawiam jak jest dokladnie sie pomierze jak poczuje ze woda zlazła i sie [...]

[...] A nie, pardon, najpierw prezenty! Trzeba będzie się kłamliwie ucieszyć, choć z góry wiem, że ten krawat kupiony na bazarze od Wietnamczyków dopełniłby liczną kolekcję podobnych gówien, gdybym oczywiście zawalił szafę takim badziewiem, a nie zaraz następnego dnia wyrzucił wszystko do śmietnika. Dostanę też najtańszy koniak i jakieś [...]